√1000以上 机 うつ伏せ 942939-机 うつ伏せ 寝方 muryogazonofj

・テーブルや机の上に柔らかいものを置き、うつぶせの姿勢をとりましょう。 イスしかないとき ・両手または両ひじを膝の上にのせ、安定させます。 ・両足はしっかりと床につけ、安定させます。 立っているとき 台があるとき ・胸の高さぐらいの台などがある場合は、腕をのせ、ひじをつい 机に突...